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【早安健康／張維庭編譯】前勞動部長林美珠過去曾親口證實自己確診罹患乳癌，樂觀笑稱「第一階段維修完畢」，好好按照醫師吩咐接受治療，後來也因病辭去政務。乳癌，是台灣女性罹患率第一名的癌症，知名好萊塢女明星安潔莉娜裘莉甚至為了預防家族遺傳性的乳癌，而做出切除乳房的決定。  其實除了遺傳之外，飲食等生活習慣也影響很大；透過番茄、花椰菜、高麗菜與番茄等六種常見的居家營養食材，可提高免疫力、抗氧化並抑制雌激素，達到遠離乳癌的效果！   6大抗癌食材  透過日常生活注重飲食，適當攝取營養，可協助癌症的治療。六種家常營養食物，可提升免疫力、抗氧化並抑制雌激素的產生，可抑制乳癌的生成，有研究顯示，罹癌之後攝取有助於幫助提高體力、幫助治療，減少癌症的復發以及死亡率。   花椰菜 花椰菜富含蘿蔔硫素，根據美國范德比大學Sarah J. Nechuta博士研究，大量食用十字花科蔬菜，可減少罹癌風險，即使已經罹患乳癌，每天平均吃了150公克花椰菜的女性，五年後的死亡率減少42％，癌症復發率減少19％。   番茄 番茄中富含茄紅素與維生素C，具有強力的抗氧化效果，可保護細胞免於被氧化，能降低罹患乳癌、子宮頸癌的風險。   西印度櫻桃 日本專業醫療諮詢網站Doctors me指出，西印度櫻桃能促進干擾素生成，具有抗癌效果。此外西印度櫻桃中的成分可促進白血球的活性提升，達到提高免疫力的作用，可抵抗並預防病毒感染。   第二頁還有更多幫助預防乳癌的天然食材！  大豆製品 雌激素是女性荷爾蒙的一種，乳癌是因為雌激素分泌影響而增殖，因此抑制雌激素有助於預防癌症。豆腐、豆漿等大豆製品含有的異黃酮可抑制雌激素分泌，有效預防乳癌。   牡蠣 牡蠣含有鋅，具抗氧化與提振免疫力的效果。人體免疫系統的完整和鋅是密不可分的，鋅不足會帶給荷爾蒙活性不好的影響、免疫力降低。因此適量攝取富含鋅的牡蠣，可預防並抑制乳癌復發。   高麗菜 高麗菜中的異硫氰酸酯具有預防癌症的效果。對於乳癌、大腸癌、膀胱癌、前列腺癌等具有預防效果，然而異硫氰酸酯加熱就會流失，因此最好做成新鮮的沙拉生食攝取。   >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多生活相關新聞漂浮飲品含有笑氣 食藥署管制濫用台灣佳麗驚艷選美大賽 三太子禮服成焦點殯儀館內便利商店不喊歡迎 有賣鴨蛋與飯立冬狂吃薑母鴨人蔘雞 「8族群」恐傷身越竹航空看好台灣市場 台北河內12月首航今日最夯新聞流量前3名蔡32歲買15筆土地 全都在內湖50K主管轉行外送 才30天想哭被日本慘電「怠慢跑壘是關鍵」今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

雲林縣林內鄉第四屆濁溪搶水文化節，連續兩天，在林內烏塗社區林內教芋部舉行，現場舉辦抬籠仔笱搶水比賽，重現先民開墾智慧，水保局南投分局陳榮俊分局長表示，今年搶水節活動結合許多元素，讓民眾藉由親近土地，深度認識及體驗烏塗社區的產業特色與文化。陳榮俊指出，水保局南投分局近年持續推出農村四季，生命之歌系列活動，以四季不同型態，展現彰投雲嘉地區季節性區域特色與體驗，而濁溪搶水文化節更是在推動文化保存及技藝傳承相當重要的活動，在社區及公部門努力下，也能替水圳文化的傳承，盡一份心力，讓到場民眾都能用心體會早期築牆擋水的辛勞與智慧，替農村在地文化保存推動更多一份支持鼓勵，期待濁溪搶水文化節能年年辦理，成為傳統，讓農村文化更淵遠流長。烏塗社區王世民理事長則說，濁溪搶水文化節是紀念先民開墾十分有意義的活動，濁水溪堪稱母親之河，因夾帶大量土砂且富含豐富有機質及礦物質，是農作物最佳灌溉水源，孕育出豐饒物產養育世代台灣人，為了要引濁水溪水源灌溉農作，早期先人透過製作籠仔笱築壩，引水灌溉，造就林內鄉豐富的物產，特別是林內芋頭更是聞名全台，烏塗社區利用這樣的歷史背景打造出搶水節活動，不但傳承在地人文特色更發揚先民胼手胝足的開墾智慧與辛勞。今年共有國中小組21隊、社會組10隊，進行抬笱搶水比賽，透過學校共同參與，讓文化在地扎根。

（中央社記者郝雪卿台中9日電）衛福部台中醫院免疫風濕科醫師鄭硯寧今天表示，32歲女子因乳房反覆腫痛就醫，診斷為乳腺炎後久治不癒，最後才確診是一種慢性自體免疫疾病乾燥症引發，經藥物治療後已改善。鄭硯寧指出，這名女子1年前因右側乳房腫塊疼痛就醫，原懷疑可能是乳癌，經乳外醫師確診為乳腺炎後，便安排清創手術及抗生素治療，但右側乳房仍反覆有新膿瘍生成。女子經轉介問診後才發現，她同時有長期眼睛乾澀和口乾舌燥症狀，且淚液與唾液也都有分泌不足情形，鄭硯寧因此確定患者罹患乾燥症。經過藥物治療後，患者右側乳腺發炎情形得以改善，不再反覆腫痛。鄭硯寧表示，乾燥症是一種慢性、進行性自體免疫疾病，主要以破壞人體外分泌腺如淚腺、唾液腺為主。好發於中年婦女，男女比例為1：9，致病原因不明。他進一步指出，乾燥症患者外分泌腺被淋巴細胞侵犯產生慢性發炎，逐漸喪失功能，因此造成眼睛和口腔乾燥。而乳腺也是外分泌腺之一，也可能受免疫系統攻擊產生反覆發炎症狀。另外，乾燥症也可能侵犯其他器官，導致關節炎、間質性肺炎、腎炎、血管炎及神經病變等。鄭硯寧認為，乾燥症需要長期追蹤檢查，雖然一般不影響正常壽命，但是外分泌腺功能不足引起的各種乾燥症狀，會使生活品質變差，帶給病人很大的不適與困擾。另外，乾燥症也可能是其他較嚴重的全身性自體免疫疾病早期症狀，患者發生惡性淋巴瘤機率也比一般人高。（編輯：洪學廣）1081109

【早安健康／張承宇報導】除了和人正面相向，背影也經常是我們判斷一個人外表的方法，也因此，若是有背部贅肉問題，也可能讓我們身形顯得臃腫，日本美體專家甚至指出，背部是特別容易堆積脂肪的部位之一，若穿輕薄衣衫又可能讓贅肉更加明顯。幸好，消除背部贅肉一點也不困難，只要坐在椅子上做擴胸的動作，就可鍛鍊「背闊肌」、改善背部贅肉問題！ 衫薄讓背部肥胖更明顯，鍛鍊背部肌肉現出苗條身形 日本美體專家、舞者宮川萬衣子表示，背部是容易堆積脂肪的部位，且天氣炎熱時穿著較薄的衣服，更容易讓背部贅肉現形，建議藉由「擴胸」動作鍛鍊背部的肌肉，來消除多餘贅肉、保持苗條身材。 宮川萬衣子強調，這個動作能幫助鍛鍊到背部「背闊肌」，背闊肌是人體之中最寬廣的一處肌肉，若是平常少用到背闊肌，可能會讓背闊肌鬆弛，使燃燒脂肪效率降低，也可能會有血液流動遲滯、肌肉僵硬等問題，而透過鍛鍊就可能幫助改善，還能有瘦背效果。 日本名古屋大學講師、健身教練近藤加奈惠也指出了容易讓背部贅肉堆積的原因：駝背等不良的姿勢，會使肩膀會向前傾斜，這些姿勢或動作也會使人更少使用到背闊肌等背部肌肉。當闊背肌慢慢衰弱，維持背部挺直也會變得更為困難、使人更容易駝背，形成惡性循環。 而除了改變外表以外，近藤加奈惠表示，背闊肌是支撐身體姿勢的重要大面積肌肉，因此透過鍛鍊背闊肌，可望具備良好的燃脂效果，除此之外還有可能幫助改善肩膀、背部等處僵硬酸痛的問題。 坐椅子手向後夾鍛鍊背闊肌 做法 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

台灣網球一姐謝淑薇今年賽季結束了，獎金收入大豐收。今年獎金收入超過6千萬台幣，創下個人職業生涯收入最高的一年。根據WTA(國際女子職業網球協會)今天(4日)公布的統計，謝淑薇今年總獎金收入達206萬6,334美元(約台幣6,288萬2,264元)，占了她職業生涯總收入的四分之一。謝淑薇從2001年轉入職業網球，歷年比賽總獎金累計為808萬9,870美元。(約台幣2億4,595萬7,640元)。謝淑薇在昨天WTA年終決賽，女雙和捷克搭檔史翠可娃(Barbora Strycova)合作獲得亞軍，結束今年的賽季。33歲的謝淑薇本周單打排名32，今年最佳排名24位；雙打則排名第4。謝淑薇今年單打表現不錯，數次擊敗世界前十大高手，單打個人生涯突破500勝，累計502勝。雙打則和史翠可娃(Barbora Strycova)拿下溫布頓大滿貫冠軍，另外，兩人也在其它三站封后。展望明年，謝淑薇目標是成為更強大的單打選手；另外，在明年東京奧運能夠單雙打出擊。原始連結更多運動相關新聞裙擺搖搖落幕 上萬觀眾如洗三溫暖追夢綠站出來 哈斯倫：了解勇士的剩他球評超大咖 古田敦也、前田智德都來了林書豪CBA秀身手 摘25分率隊逆轉勝金手套得主出爐 這男人已經連拿7年！

台中市太平區公所和光明里辦公處於11月8日下午在「光明大地」(中山路二段與環太東路交叉路口)歡喜舉行揭牌活動，透過在地居民的參與，邀請鄉親共同來關注光明里第一座綠地，除草皮、樹木或步道等常見設施外，還規劃有裝置藝術，使原本的綠地添加些許新意，進而成為城市亮點。活動太平區公所特別邀請陶笛王子陳子明、彈唱伊人香香進行現場演奏，讓民眾可一邊聆聽現場演奏一邊品嘗美味咖啡，坐在「光明大地」順著廍子溪的方向，還可觀賞到美麗夕陽於河岸緩緩落下的美景；區長許貴芳及光明里里長胥樹文特別感謝何欣純立委服務處廖冏勳主任、立委候選人莊子富、市議員李麗華、張玉嬿、賴義鍠、民政局專門委員賴樹林及多位里長、市政顧問、調解委員蒞臨現場，另活動也積極推動宣傳「2020台灣燈會在台中」，公所展示了這次台灣燈會正趕工製作的「太平長安」貓頭鷹花車圖樣介紹，還布置了一整面五彩繽紛炫麗的燈籠牆，現場也發送了300個小提燈給前來參加的鄉親，小朋友們在光明大地提著小燈籠快樂的在草地上玩耍，配合綠地內4座造型圓燈及地面球燈矮燈，現場洋溢著濃濃台灣燈會即將到來的歡樂氣氛。 太平區區長許貴芳表示，光明大地面積638m平方公尺，原本雜草叢生，垃圾堆積四處，環境惡劣；取名「光明大地」象徵樂觀、陽光及安全等意象，能為地方帶來正面積極的能量，經與光明里胥樹文里長討論後，決議將基地重新規劃整理，除植栽外也設置20座顏色鮮豔的球型燈具，在白天就相當吸睛，夜景更是璀璨夢幻有別於白天的感受，座椅上還有枇杷公仔與龍眼公仔娃娃陪你吹風賞夕陽，100公分二頭身的完美比例相當討喜，溫馨又可愛，讓人忍不住都想坐在他們身邊；除造景外，太平區公所也考量都市人本交通規劃的中心理念，將基地部分土地退縮，作為長安路與環太東路間斑馬線的停等空間，給往來行人更安全舒適的交通環境；另光明里辦公處也承諾，將於綠地竣工後帶領里民一同打掃澆水，共同營造里內第一座綠地。108年已接近尾聲，除建議民眾可趁假期規劃來光明大地或到河岸兩側公園走走外，「2020台灣燈會在台中」也將自12月21日開始啟動，太平區公所也邀請大家到台中燈會遊玩，感受融入台中在地特色，以「森林奇幻境地」為主軸所打造的台灣燈會2.0旭日東昇的嶄新風貌。更多新聞推薦● 農災險台中一年只一件投保 議員要農業局好好檢討

（中央社記者黃巧雯台北3日電）台灣網球一姐謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃今天凌晨在WTA年終總決賽4強賽全場7度破發成功，僅花56分鐘，以6比1、6比2輕取歐洲聯軍，決賽將與今年法網女雙冠軍組合爭冠。謝淑薇過去曾與中國女將彭帥聯手，2013、2014年連續闖進年終賽決賽，其中2013年奪冠，2014年則拿下亞軍。WTA年終總決賽今年在中國深圳舉行，謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）這次在小組賽拿下2勝1敗，以分組第一晉級4強。謝淑薇與史翠可娃今天迎戰荷蘭的舒由絲（Demi Schuurs）與德國女將葛羅菲德（Anna-Lena Groenefeld）所組成的歐洲聯軍，「台捷組合」開賽表現強勢，4度攻破對手發球局，讓對手難以招架，以6比1輕鬆拿下首盤。雙方次盤短暫互保後，謝淑薇與史翠可娃第4局率先破發得手，但對手隨即回破，「台捷組合」同樣展開反擊，盤末兩度破發成功，最終以6比2迎接勝利，收下決賽門票。這也是謝淑薇與史翠可娃合作以來，首度闖進年終賽決賽，將與法網冠軍組合匈牙利的巴波斯（Timea Babos）和法國的美拉德諾維奇（Kristina Mladenovic）爭冠。謝淑薇賽後受訪時表示，不要想太多，每次比賽就跟第一場球一樣，開心享受網球。（編輯：劉學源）1081103

【早安健康／張承宇報導】心律不整根據症狀不同多達20餘種，因此許多人多數人對心律不整不甚熟悉，但其實在諸多類型的心律不整之中，較嚴重的「心房顫動」不但可能使血栓形成，甚至可能進而引起中風、猝死等嚴重後果，是萬不可大意輕忽的嚴重問題。針對心律不整問題，日本心臟血管專家推薦一道簡單的食譜「橄欖油綠拿鐵」，透過食材中的營養來幫助預防心律不整，將可能發生的憾事扼殺於搖籃之中！ 心律不整嚴重時恐猝死，改善生活習慣、簡單飲食可望預防 日本心臓血管研究所所長山下武志表示，正常人的脈搏1分鐘大約在50～100下，而若是脈搏不正常，則可能就有心律不整問題，例如在進行靜態活動時，脈搏卻會異常迅速，或是突然停一下等等，根據症狀不同，心律不整大約有20種之多。 山下武志強調，心律不整的患者很大一部份都沒有自覺，而在心律不整中的諸多類型之中，又以「心房顫動」較為危險，可能會導致心臟血液停滯、心臟衰竭，也可能形成血栓，而當血栓在體內流動，就可能造成腦梗塞問題，嚴重時甚至可能會猝死。 台灣心房顫動衛教資訊網提供之資訊也指出，罹患心房顫動的機率會隨著年紀增長而大增，台灣80歲以上年長者，每十個人就有一個人有心房顫動問題，而且根據研究，約有70％以上患者感覺不到自己患有心房顫動，處在危險的環境之下而不自知。 山下武志強調，如有生活習慣不良，例如睡眠不足、運動不足、過度飲酒等問題，就可能提高心律不整風險，因此首先要盡快改善這些不良習慣。另外，山下武志也建議透過以下方式來幫助預防： 簡單自製橄欖油綠拿鐵幫助預防心房顫動 綜合以上預防作法，山下武志推薦將豆漿、菠菜、香蕉、酪梨、橄欖油打成綠拿鐵，除了橄欖油以外，其他食材含有豐富的鉀，能幫助抑制血壓上升，因此也具備預防心律不整的效果，對幫助預防心房顫動有正面幫助。 材料 做法 將所有材料放入果汁機打散即可享用，其他食材的味道能蓋過橄欖油，因此害怕油膩的人也可以輕鬆享用。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

2019年台灣盃女子冰球邀請賽8日落幕，女子菁英隊奪得亞軍，其中前鋒謝霓萱進球數躍居球隊之冠，被總教練尹安中讚是全隊成長最多的選手，賽後隊長更特地把亞軍獎盃送給她留作紀念，讓她直呼很感動：「進步有被認可。」謝霓萱正式接觸冰球時間不到半年，今年7月底首次參與冰球選拔賽，一度以為自己無法選上，儘管她稱是運氣好，不過在冰球場上的表現不會騙人，被教練點名進步最多，尹安中表示，她打出超水準的表現，7月選拔賽她對冰面熟悉度不太好，經過這些時間練習，成長很多，技術已經越來越接近其他經驗豐富的球員。謝霓萱提到，自己最早接觸的運動是直排輪，因為滑出興趣，國小的時候被教練推薦加入曲棍球球隊，就這樣一腳滑進曲棍球的領域。然而，在一次因緣際會下，她看到朋友在打冰球，在了解這項運動的魅力後，她也徹底愛上在滑冰場與人碰撞的刺激感。▲2019年台灣盃女子冰球邀請賽，女子菁英隊謝霓萱。（圖／大會提供）不過從陸地轉戰冰場，光是溜冰方式就大不同，她提到一開始上冰的時候一直跌倒，在克服溜冰的最大困難後，接下來的考驗是冰球場上的戰術配合，她坦言：「剛開始打冰球的時候，拿著球桿都不知道要做什麼，冰上煞車和轉彎的技巧都還不太熟悉。」在首度舉辦的台灣盃打出好表現，謝霓萱賽後接過隊友遞交的獎盃，她直呼很感動，要把這座獎盃放在家裡最顯眼的地方，「很開心進步有被教練認可，自己在射門方面也成長很多，希望未來可以入選國家隊，代表台灣出國爭光。」

▲ 德國衛生部長詹斯.斯潘（Jens Spahn）昨(4)日公布一項法律草案，禁止對18歲以下的人進行「同性戀轉化療法」。(資料照)德國 / 洪立文 綜合報導德國衛生部長詹斯.斯潘（Jens Spahn）昨(4)日公布一項法律草案，禁止對18歲以下的人進行「同性戀轉化療法」（conversion therapy），若對18歲以下的人進行轉化療法，或脅迫、欺騙和威脅任何年齡較大的人接受此類治療的人，將處以最高一年的監禁及罰款。視同性戀為疾病 轉化療法有害心理健康「轉化療法」是指視同性戀為疾病，覺得「患者」需要接受治療的一套方法，透過化學電擊、催眠等手段，試圖通過物理、心理或精神干預，將一個人的性取向從同性戀或雙性戀轉變為異性戀。德國衛生部長同時也是同性戀者的斯潘表示，同性戀不是疾病，因此即使是用「治療」來形容也具有誤導性。而轉化療法的範圍從諮詢到催眠和電擊療法，已被世界各地的醫學協會廣泛譴責為無效和有害於心理健康。草案禁止對未成年進行轉化療法 違反處最高一年刑期法律草案指出，禁止對18歲以下的人進行轉化療法，如果將某人的性取向透過手段改變為異性戀，那麼違反的人將面臨最高一年的刑期與罰款。德國法律草案指出，轉化療法會危害人們的健康，而決定自己的性取向和性別認同的權利勝過對宗教自由的關注。草案中還提到，轉化療法參與者的自殺風險顯著增加，美國自殺預防組織Trevor Project的一項調查發現，接受轉化治療的青年中有42％的人去年曾報告過自殺企圖。倡導組織「國際立即行動」(OutRight Action International)表示，馬爾他、厄瓜多爾、巴西和台灣已禁止進行轉化療法。英國、加拿大和澳大利亞的部分地區也在考慮禁令。德國衛生部發言人表示，目前尚無議會審議擬議中的法律的時間表，但明年可能會進行最後表決。原始連結 更多華視新聞報導 遭同性友人性騷擾 男殺人後還"炒飯"判刑9年 巴西市長禁漫威「男男接吻」漫畫 上架40分鐘完售